Yoga Ashtanga

À propos du cours

Le Yoga Ashtanga est une pratique dynamique et fluide qui enchaîne postures, respiration et concentration. Au studio, Souhila Chekara accompagne chaque élève avec des progressions adaptées, que vous découvriez la discipline ou que vous souhaitiez approfondir votre pratique, en petit groupe, tous niveaux. Certains créneaux se déroulent en extérieur selon la saison.

Patanjali et l'Ashtanga Yoga

Les termes Yama et Niyama sont directement issus des Yoga Sutra de Patanjali. Selon Patanjali, le Yoga vise à faire cesser les perturbations du mental : notre esprit est tout le temps agité par les sensations et les événements qui se produisent à l'extérieur de nous et dispersent sans cesse notre attention. Il compare notre mental à un singe piqué par des puces.

L'Ashtanga Yoga compte huit membres que l'on peut visualiser comme des étapes sur le chemin du Yoga. Le mot même l'indique : Ashta (8) et Anga (membres). Les Yama et les Niyama en sont les deux premiers.

Yama et Niyama

Les Yama et Niyama constituent un code de conduite éthique pour le yogi, celui qui est dans une recherche spirituelle et qui tente d'entrer en Yoga. Les suivre aide à diriger l'esprit vers la quête intérieure du samadhi (l'unité, l'illumination).

Je vous invite à les considérer comme des orientations, des directions que vous pouvez choisir ou non d'appliquer dans votre vie. Il ne s'agit pas de commandements ni de règles rigides : il appartient à chacun de réfléchir, de chercher et d'avancer sur son propre chemin. La spiritualité, c'est avant tout le questionnement, pas le suivi aveugle de préceptes.

Les 5 Yama

• Ahimsa – non-violence
• Satya – dire la vérité
• Asteya – honnêteté
• Brahmacharya – contrôle des sens et de la sensualité
• Aparigraha – non-possessivité par rapport aux biens matériels

Les 5 Niyama

Les Niyama sont les observances que le yogi pratique pour lui-même, ses disciplines personnelles, pour progresser sur le chemin du Yoga.

• Saucha – pureté
• Santosha – contentement
• Tapas – austérités, pratique du Yoga
• Svadhyaya – étude du Soi (sa véritable nature) et des écritures sacrées
• Ishwarapranidhana – abandon à ce qui est supérieur

Ce que vous allez travailler

• Force et souplesse : enchaînements progressifs et complets.
• Respiration Ujjayi : souffle sonore et rythmé qui soutient la séance, ancre le corps et apaise le mental.
• Concentration : séquence structurée pour relâcher l'esprit et retrouver une attention stable.
• Pratique en extérieur : certains créneaux se déroulent en extérieur selon la saison.

Infos pratiques

• Durée : 1 h 30 (ex. mercredi 18 h 30 – 20 h 00)
• Tarif : 12,50 € la séance
• Niveau : tous niveaux
• Réservation : sur bsport